こんにちは。

浜松市中区のパーソナルトレーニングジムNINEの原田です。

本日の内容は、「タンパク質の摂取はトレーニング後24時間が大切！？」です。

トレーニング直後にタンパク質を摂ると良いなんてことは、聞いたことがあるのではないでしょうか。

「ゴールデンタイム」なんて言ったりしますね！

実際に多くの研究において、トレーニング直後のタンパク質合成が高まるとされていて、正しい見解だと考えます！

パーソナルジムNINEでは、このタンパク質合成が高まるゴールデンタイムにしっかりタンパク質が摂れるように、コース料金にトレーニング後のプロテンを提供するサービスも含まれています！

手ぶらで通えるように全てを準備してお待ちしております。

しかし！

ゴールデンダイムは、トレーニング直後だけではないです！

実はトレーニング後24時間は、タンパク質の合成が高まっている状態が継続されることがわかっています！

ぜひ24時間以内のタンパク質摂取を心がけましょう！

そして、効率よくタンパク質合成を高める頻度は、3時間おきということもわかっています！

しかし、通常の仕事をしていれば間食を取れない人がおおいのも事実です。

まずはしっかり３食、タンパク質が多く含まれる食品を食べるようにしましょう！

タンパク質って何？

どのくらいの量を取るの？

何を食べるの？

詳しくわかない方は、パーソナルジムNINEは、ご来店した方に無料で食事のアドバイスをしております。

興味のある方は、お問い合わせをください！

 
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パーソナルトレーニングジム　NINE
〜人生をより豊かにする「理想の私」を手に入れる〜
・全入会者への肥満遺伝子検査を実施
・リバウンド防止セッションの導入
・遺伝子に合わせた最適なダイエットプランの提供
・元大手パーソナルジム店舗責任者
・遺伝子や栄養学に基づくLINEでの徹底した正しい食事管理
・全米認定トレーナー資格NSCA-CPT保有
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